カテゴリ別に美肌スキンケア、メイクアップ、コスメに関する情報が掲載されていますので、ナビゲーター的役割としてご活用ください。
肌トラブルを解決するための美肌化粧品に含まれる成分や効果などの基礎知識も解説していきます。
『身体の中から美しくなる！』をテーマに美肌を目指して簡単メイクアップを目指しましょう。
このページでは運動について解説します。
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運動
【筋肉と基礎代謝】ダイエットには、運動するのが一番ですよね。運動して脂肪を燃焼させると考えるよりは基礎代謝を上げるということを意識してみてください。それは筋肉があるかないかによって、基礎代謝、つまりじっとしているときのカロリー消費量に違いが出てくるからです。
●年齢とともに太りやすくなるのは？
生活パターンが同じなのに、太りはじめるのは、筋肉が減りはじめているためだといえます。 ホルモンバランスの変化とともに筋肉も減少するからです。ですから年齢とともに運動をしないと太りやすくなるのです。
●筋肉をつけるには？
歩くことが一番効果があります。しかし、買い物ついでに少し遠回りをした程度の歩き方では筋力アップにはなりません。
●ウォーキングのポイント
・ウォーキングには、きちんとしたウォーキングシューズで。
・できるだけ大またに、少し息があがるくらいのスピードが良いでしょう。
・２０分程度、週１回か２回が目安です。
・革靴やサンダルなどでは筋肉疲労を起こしてしまいます。
・だらだらと歩くのは筋力アップにはつながりません。
・また荷物を持っていると、体重のかかり方のバランスが悪くなるので、手ぶらで腕を大きく振りながらウォーキングをしましょう。
※「美肌スキンケア情報で簡単メイクアップ＆コスメ！」では運動について、できる限りわかりやすく理解していただけるよう内容を要約して掲載しております。
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このページ「運動」は"肌もきれいになるダイエット"のカテゴリーに属しています。同カテゴリの記事については、以下の「肌もきれいになるダイエット」をご参照ください。
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